Dieta jabłkowa na schudnięcie 10kg w przeciągu 7 dni.

Istnieje takie stare powiedzenie w języku angielskim: „Apple a day keeps the doctor away” (Jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka). Coś w tym jest, ponieważ jabłka są niesamowicie zdrowe. Zawierają wiele witamin: A, B, C, organiczne kwasy: cytrynowy, mrówkowy i węglowy. Zatem dieta jabłkowa może zapewnić Tobie również odżywcze i lecznicze efekty.

Ponadto jabłka zawierają także pektyny, które w dużej mierze odpowiadają za proces odchudzania. Są one rodzajem rozpuszczalnego błonnika chroniącego wiele układów w naszym ciele.

Pektyny obniżają apetyt oraz negatywny wpływ nadmiaru węglowodanów przyjmowanych w diecie. W dodatku regulują mikroflorę jelitową.

Dzięki jabłkom możesz osiągnąć figurę swoich marzeń, bez dwóch zdań. Dlatego chcę podzielić się z Wami ciekawym odkryciem, jakim jest dieta jabłkowa. Mam nadzieję, że się przyda.

Jeśli zdecydujesz się przeprowadzić taką dietę, postaraj się unikać cukru i soli. Można jedynie pić duże ilości wody, zieloną herbatę i ziółka.

Dieta jabłkowa – jadłospis:

Dzień 1. – Jabłka – Możesz stracić 1-2 kg

• Śniadanie – 3 małe lub 2 duże jabłka zmieszane z odrobiną soku z cytryny. Możesz także zjeść garstkę orzechów.
• Obiad – sałatka z jabłkami, pietruszką i cebulą. Nie jest to zwyczajna sałatka, ale przynosi niesamowite rezultaty. Wystarczy pokroić 3 duże jabłka na spore kawałki, dodajesz posiekaną natkę i cebulę. Dla dekoracji połóż ugotowane jajko na wierzch.
• Kolacja – 3 średniej wielkości jabłka

Dzień 2. – Jabłka i ryż – Tracisz 1-1,5 kg

• Śniadanie – filiżanka ugotowanego ryżu bez soli i 3 jabłka
• Obiad – pokrój jabłka na kawałki (dla zmiękczenia możesz polać je wrzątkiem), dodaj sok i skórkę z cytryny, a na koniec zmieszaj wszystko z ryżem.
• Kolacja – sam gotowany ryż bez soli

Dzień 3. – Jabłka i twaróg – Możesz stracić do 2 kg

• Śniadanie – 2 jabłka przekrojone na pół z chudym twarogiem
• Obiad – pokrój jabłka na cienkie plasterki i namocz je w wodzie z sokiem z cytryny. Dodaj 2 łyżeczki surowego miodu do chudego twarożku i na koniec kilka orzechów. Wymieszaj. Potem dodaj jabłka.
• Kolacja – 50 gramów chudego twarogu

Dzień 4. – Jabłka i marchewki – możesz zrzucić do 2 kg

• Śniadanie – 2 duże marchewki i 1 duże jabłko. Zetrzyj i wymieszaj.
• Obiad – Sałatka z marchewki i jabłka. Umyj jabłko i marchewkę, obierz i pokrój. Dodaj łyżeczkę miodu i odrobinę cytryny.
• Kolacja – 2 pieczone jabłka i łyżka stołowa miodu.

Dzień 5. – Marchewki i buraki – możesz zrzucić do 2 kg

• Śniadanie – 1 ugotowana marchewka i 1 ugotowany burak
• Obiad – 1 ugotowane jajko i 1 ugotowany burak
• Kolacja – zjedz tyle marchewek, na ile masz ochotę

Dzień 6. – Jabłka – możesz zrzucić 1-2 kg (tak samo jak 1. dnia)

Dzień 7. – Jabłka i ryż – możesz schudnąć 1-1,5 kg (tak samo jak 2. dnia)

Porada: W trakcie diety, jeżeli poczujesz głód w pewnym momencie, możesz spokojnie zwiększyć ilość zjadanych jabłek.

Oprócz tego, że jabłka pomogą Ci schudnąć, poprawią także odporność. Mogą nawet ochronić przed rakiem.