Dieta jajeczna, czyli możesz schudnąć nawet 11 kg w 2 tygodnie!

Dieta jajeczna, czyli możesz schudnąć nawet 11 kg w 2 tygodnie!

Poradnik Prasóweczki

Znane wszystkim, niesamowicie pyszne gotowane jajka mogą przyspieszyć twój metabolizm oraz pomóc spalić nadmiar tkanki tłuszczowej bez dużych restrykcji. Dieta jajeczna w swoim menu zawiera jedynie 2 jajka, świeży owoc i warzywa dziennie.

W trakcie diety bardzo ważne jest, aby pić duże ilości wody. Woda utrzymuje odpowiednie nawodnienie organizmu i pomaga komórkom oczyszczać się z toksyn. Zalecana ilość wynosi 6-8 szklanek dziennie i lepiej się tego trzymać. Picie dużych ilości wody również zmniejsza twój apetyt, co dodatkowo wspomoże odchudzanie. Pamiętajmy, aby pić pomiędzy posiłkami, maksymalnie 15-30 minut przed i przynajmniej godzinę po.

 

Dieta jajeczna i jej zasady są bardzo proste – unikaj fast-foodów i ograniczaj dzienne spożycie soli oraz cukru, tak jak napojów gazowanych czy alkoholu. Na takiej diecie możesz schudnąć nawet 11 kilogramów w 2 tygodnie, jeżeli będziesz się trzymał zasad. Warto dodać też odpowiedni dla siebie wysiłek fizyczny oraz codzienną medytację, wystarczy usiąść na 5-10 minut i zamknąć oczy. 🙂

Dieta jajeczna – jadłospis:

Tydzień 1.

Poniedziałek

Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy (cytryna, grejpfrut)

Obiad: Owoc i 2 kromki pełnoziarnistego chleba (bez chemii i ulepszaczy)

Kolacja: Gotowany kurczak i duża miska sałatki

Wtorek

Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy

Obiad: Gotowany kurczak i duża miska zielonej sałatki

Kolacja: 2 jajka, sałatka warzywna i 1 pomarańcza

Środa

Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy

Obiad: Nietłusty ser, pomidor, kromka pełnoziarnistego chleba

Kolacja: Gotowany kurczak i duża miska sałatki

Czwartek

Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy

Obiad: Owoc

Kolacja: Kurczak gotowany na parze i duża miska sałatki

Piątek

Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy

Obiad: 2 jajka i warzywa gotowane na parze

Kolacja: Ryba z grilla i duża miska sałatki

Sobota

Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy

Obiad: Owoc

Kolacja: Kurczak gotowany na parze i duża miska sałatki

Niedziela

Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy

Obiad: Kurczak z warzywami gotowanymi na parze i miska sałatki pomidorowej

Kolacja: Warzywa gotowane na parze

Tydzień 2.

Poniedziałek

Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy

Obiad: Kurczak i duża sałatka

Kolacja: 2 jajka, sałatka i pomarańcza

Wtorek

Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy

Obiad: 2 jajka i warzywa gotowane na parze

Kolacja: Ryba z grilla i duża sałatka

Środa

Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy

Obiad: Gotowany kurczak i duża sałatka

Kolacja: 2 jajka, sałatka warzywna i pomarańcza

Czwartek

Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy

Obiad: 2 jajka, chudy ser i warzywa gotowane na parze

Kolacja: Kurczak gotowany na parze i duża sałatka

Piątek

Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy

Obiad: Sałatka z tuńczyka

Kolacja: 2 jajka i duża sałatka

Sobota

Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy

Obiad: Gotowany kurczak i duża sałatka

Kolacja: Owoce

Niedziela

Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy

Obiad: Kurczak i warzywa gotowane na parze

Kolacja: Tak samo jak na obiad

Dieta jajeczna jest generalnie niskowęglowodanowa, więc jeżeli masz problemy zdrowotne – powinieneś najpierw skonsultować się ze swoim lekarzem. Jadłospis jest bardzo prosty i nie będziesz miał większych trudności, aby za nim podążać. Spróbuj, a możesz osiągnąć niesamowite rezultaty. 🙂

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
8 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments