Znane wszystkim, niesamowicie pyszne gotowane jajka mogą przyspieszyć twój metabolizm oraz pomóc spalić nadmiar tkanki tłuszczowej bez dużych restrykcji. Dieta jajeczna w swoim menu zawiera jedynie 2 jajka, świeży owoc i warzywa dziennie.
W trakcie diety bardzo ważne jest, aby pić duże ilości wody. Woda utrzymuje odpowiednie nawodnienie organizmu i pomaga komórkom oczyszczać się z toksyn. Zalecana ilość wynosi 6-8 szklanek dziennie i lepiej się tego trzymać. Picie dużych ilości wody również zmniejsza twój apetyt, co dodatkowo wspomoże odchudzanie. Pamiętajmy, aby pić pomiędzy posiłkami, maksymalnie 15-30 minut przed i przynajmniej godzinę po.
Dieta jajeczna i jej zasady są bardzo proste – unikaj fast-foodów i ograniczaj dzienne spożycie soli oraz cukru, tak jak napojów gazowanych czy alkoholu. Na takiej diecie możesz schudnąć nawet 11 kilogramów w 2 tygodnie, jeżeli będziesz się trzymał zasad. Warto dodać też odpowiedni dla siebie wysiłek fizyczny oraz codzienną medytację, wystarczy usiąść na 5-10 minut i zamknąć oczy. 🙂
Spis Treści
Dieta jajeczna – jadłospis:
Tydzień 1.
Poniedziałek
Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy (cytryna, grejpfrut)
Obiad: Owoc i 2 kromki pełnoziarnistego chleba (bez chemii i ulepszaczy)
Kolacja: Gotowany kurczak i duża miska sałatki
Wtorek
Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy
Obiad: Gotowany kurczak i duża miska zielonej sałatki
Kolacja: 2 jajka, sałatka warzywna i 1 pomarańcza
Środa
Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy
Obiad: Nietłusty ser, pomidor, kromka pełnoziarnistego chleba
Kolacja: Gotowany kurczak i duża miska sałatki
Czwartek
Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy
Obiad: Owoc
Kolacja: Kurczak gotowany na parze i duża miska sałatki
Piątek
Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy
Obiad: 2 jajka i warzywa gotowane na parze
Kolacja: Ryba z grilla i duża miska sałatki
Sobota
Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy
Obiad: Owoc
Kolacja: Kurczak gotowany na parze i duża miska sałatki
Niedziela
Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy
Obiad: Kurczak z warzywami gotowanymi na parze i miska sałatki pomidorowej
Kolacja: Warzywa gotowane na parze
Tydzień 2.
Poniedziałek
Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy
Obiad: Kurczak i duża sałatka
Kolacja: 2 jajka, sałatka i pomarańcza
Wtorek
Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy
Obiad: 2 jajka i warzywa gotowane na parze
Kolacja: Ryba z grilla i duża sałatka
Środa
Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy
Obiad: Gotowany kurczak i duża sałatka
Kolacja: 2 jajka, sałatka warzywna i pomarańcza
Czwartek
Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy
Obiad: 2 jajka, chudy ser i warzywa gotowane na parze
Kolacja: Kurczak gotowany na parze i duża sałatka
Piątek
Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy
Obiad: Sałatka z tuńczyka
Kolacja: 2 jajka i duża sałatka
Sobota
Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy
Obiad: Gotowany kurczak i duża sałatka
Kolacja: Owoce
Niedziela
Śniadanie: 2 gotowane jajka i 1 owoc cytrusowy
Obiad: Kurczak i warzywa gotowane na parze
Kolacja: Tak samo jak na obiad
Dieta jajeczna jest generalnie niskowęglowodanowa, więc jeżeli masz problemy zdrowotne – powinieneś najpierw skonsultować się ze swoim lekarzem. Jadłospis jest bardzo prosty i nie będziesz miał większych trudności, aby za nim podążać. Spróbuj, a możesz osiągnąć niesamowite rezultaty. 🙂
To zbyt restrykcyjna dieta i wróży efekt jojo.
Bardzo ciekawa dieta, chyba ją zastosuję. 2 jajka rano na śniadanie a na obiad lub kolację gotowany kurczak (cały?) + miska sałat…nieźle
a z czego czerpać energię jak nie ma w ogóle węglowodanów ?
O to chodzi w tej restrykcyjnej diecie żeby ograniczyć węglowodany
Aby schudnąć bez żadnych skutków ubocznych wystarczy 2kg na miesiąc. Taki szok dla organizmu w postaci utraty dużej ilości masy, spowoduje efekt odwrotny. Organizm za każdym razem będzie gromadził zapasy. Regularne jedzenie, jego jakość i ilość oraz aktywność fizyczna gwarantuje sukces
W36 Najwazniejsza w odchudzaniu jest motywacja drogie dziewczyny, ja kazdego dnia ogladam niesamowite metamorfozy przed i po odchudzaniu i daje mi to powera do ruchu, kto chce tez troche motywacji niech niech odwiedza codziennie bloga
Ja schudłam 5 kg dzięki wprowadzeniu ekstraktu CBD + CBDA , a z tą wagą męczyłam się 3 lata od urodzenia synka , diety , suplementy nie dały rady koleżanka podpowiedziała mi ,, że olej z konopi wspomaga także odchudzanie i dziewczyny z siłowni się tym wspierają także polecam ja kupiłam na konopiafarmacja.pl
Spam to dobra rzecz. Kryptoreklama tez……………….